naprawde odpusc sobie. O ile trening na rzezbe z niskimi obciazeniami jest dla osoby w Twoim wieku dobry dla rozwoju, tak trening na mase/sile jest bardzo zly. Akurat w wieku 14 lat czlowiek rozwija sie najbardziej a zbyt duzy rozwoj miesni hamuje wzrost kosci co prowadzi do pozniejszych problemow z zdrowiem w doroslym zyciu. A tak w ogole wyznaje [...]
Diete stosuje wysokobialkowa z iloscia kalorii troche mniejsza niz potrzebna,bardzo dziekuje za szybka odpowiedz i pomoc :) w takim razie trening pozostanie bez zmian (masowy) a dieta na "rzezbe" :) Zmieniony przez - zagiel91 w dniu 2012-12-17 10:44:09
Chcesz schudnąć? Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety redukcyjnej. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Wskazówki na diecie na rzeżbę [...]
[...] cyklu. Jako anabolik nie będzie prowadził do syntezy i magazynowania tłuszczu. Bardzo dobry steryd. Posiada małe działanie androgenne, tym samym ma słabe skutki uboczne. Przyspiesza proces syntezy białka. Nie powoduje nadmiernej produkcji testosteronu. Stosowany najczęściej na rzeźbę w dawkach do 80 mg dziennie. NET NET NET
Dieta na rzeźbę to patriarchat ( mit ) po prostu rozpiska żywieniowa musi być adekwatna do Twojego celu. ( podział makroskładników i kalorie które są mniej relewantne niż makro ) to wszystko.
Strong a ja uwazam ze nawet biorac tylko w dni treningowe to tez troche kase kosztuje bcaa....ale zrobi jak chce ale bcaa bym zostawil na rzezbe a teraz kupil zma...poczekajmy co napisze i na cos ie zdecydowal.. <<<Champions are Made Not Born>>>
Tak? Ciekawe moze sam sprobuj a ja Ci poprawie, co Ty na to? na forum gdzies jest moj trening na rzezbe mozesz poszukac i go oblookaj... ten co razem z Tomotem ukladalem... seya
"Czy jedząc dopiero wtedy wiecej niz potrzeba i ćwicząc na rzeźbe można nabrać masy mięśniowej nie zakrywając jej przy tym ??" Jedno drugiemu przeczy. Jeśli chcesz zwiększać mase a przy tym nie tracąc rzeźby raczej polecałbym trening na mase a zawartość tkanki tłuszczowej regulować dietą
witam, nie chce zakladac nowego tematu, wiec pozwole sobie tutaj napisac ( jesli autor nie bedzie mial nic przeciwko). A mianowicie czy podczas robienia masy cwiczyc brzuch ? czy jednak odpuscic sobie go i zostawic na pozniej przy treningu na rzezbe ? pozdrawiam
No niby sie opłaca :DD Dziekuje za potwierdzenie Chociaz ja mam watpliwosci otoz jak skoncze brać monohydrant to odrazu chce sie przezucic na rzezbe słyszałem ze po cyklu trzeba jeszcze miesiac cwiczyc zeby sie utrzymało oll czy to prawda? i nie wiem czy beda tego jakies skutki ze strace -8 kg Nie chce tak duzo stracic :< Moj kumpel stracil z [...]
Wyliczyłęm zapotrzebowanie dzienne i wyszło mi ze potrzebuje 2496 KCAL <-- To nie jest za mało ?? Może źle coś obliczyłem . Białko 160g=640 kcal Wegle 120g=480 Tłuszcze 131g 1180 kcal... I ten podzial na białko wegle i tluszcze jest dobry jak chce diete na rzezbe ?? Z góry dzieki :)
ABS2 rządzi..xD A6W to raczej na rzeźbe jest a ABS2 wzmacnia brzuch ...pozatym ABS2 zajmuje kilka minut dziennie a A6W nawet do 45min potem w oststanich dniach...